前言¶
ADHD和焦慮人羣常常面臨任務規劃困難、記憶負擔重、執行壓力大的問題。傳統清單工具要求用戶自己拆解任務、安排優先級，容易引發內耗。ADHD外置大腦提供一種“無壓接管”的方案，由 Skill 直接根據當前精力狀態分配任務、管理規劃與記憶。
是什麼¶
ADHD外置大腦（ADHD External Brain）是一個面向ADHD和焦慮人羣的雙語執行力管家。它由用戶 @user_99f6f1c2 在 SkillHub 社區發佈，分類爲 life-service，版本 1.0.0。其核心定位是：基於 1-10 的電量級別自適應分配任務，將規劃與記憶負擔“無壓”地接管給模型。
核心功能¶
- 雙語提示：中文與英文提示均支持。
- 能量級適配：用戶可反饋當前精力水平（1-10），模型據此調整任務分配的節奏與深度。
- 規劃接管：由模型負責任務拆解與執行順序，用戶只需確認或微調。
- 記憶卸載：將關鍵事項與待辦事項交由模型管理，減少大腦內存負擔。
安裝與啓用¶
在 SkillHub 平臺安裝後，可在支持的客戶端中啓用。啓用後 Skill 會以 @user_99f6f1c2/adhd-external-brain 作爲標識。
典型用法¶
- 在對話中提供當前精力水平，例如：“我現在精力是 5，幫我規劃今天要完成的核心事項。”
- 讓 Skill 負責拆解並列出優先級，再根據需要微調或補充。
適用場景與注意¶
- 適合需要結構化執行支持、希望減輕規劃與記憶壓力的ADHD或焦慮人羣。
- 需要在 SkillHub 官方頁面覈對最新版本與評分：https://www.skillhub.cn/skills/user_99f6f1c2/adhd-external-brain
結尾¶
ADHD外置大腦通過能量級適配與雙語規劃接管，爲ADHD與焦慮羣體提供了一個低摩擦的執行力支持工具。如需安裝與最新信息，可訪問官方頁面。
