前言¶
ADHD和焦虑人群常常面临任务规划困难、记忆负担重、执行压力大的问题。传统清单工具要求用户自己拆解任务、安排优先级，容易引发内耗。ADHD外置大脑提供一种“无压接管”的方案，由 Skill 直接根据当前精力状态分配任务、管理规划与记忆。
是什么¶
ADHD外置大脑（ADHD External Brain）是一个面向ADHD和焦虑人群的双语执行力管家。它由用户 @user_99f6f1c2 在 SkillHub 社区发布，分类为 life-service，版本 1.0.0。其核心定位是：基于 1-10 的电量级别自适应分配任务，将规划与记忆负担“无压”地接管给模型。
核心功能¶
- 双语提示：中文与英文提示均支持。
- 能量级适配：用户可反馈当前精力水平（1-10），模型据此调整任务分配的节奏与深度。
- 规划接管：由模型负责任务拆解与执行顺序，用户只需确认或微调。
- 记忆卸载：将关键事项与待办事项交由模型管理，减少大脑内存负担。
安装与启用¶
在 SkillHub 平台安装后，可在支持的客户端中启用。启用后 Skill 会以 @user_99f6f1c2/adhd-external-brain 作为标识。
典型用法¶
- 在对话中提供当前精力水平，例如：“我现在精力是 5，帮我规划今天要完成的核心事项。”
- 让 Skill 负责拆解并列出优先级，再根据需要微调或补充。
适用场景与注意¶
- 适合需要结构化执行支持、希望减轻规划与记忆压力的ADHD或焦虑人群。
- 需要在 SkillHub 官方页面核对最新版本与评分：https://www.skillhub.cn/skills/user_99f6f1c2/adhd-external-brain
结尾¶
ADHD外置大脑通过能量级适配与双语规划接管，为ADHD与焦虑群体提供了一个低摩擦的执行力支持工具。如需安装与最新信息，可访问官方页面。
