前言¶
在 DeepSeek Harness 里做能力扩展，常见做法是写对话技能或接外部 API。居家健身这类场景还有一个痛点：计划要随身体和器械变化，每天要按动作顺序执行、记组记重量，还要能看示范视频——若全程靠大模型对话完成，既费 token，也难把「今日第几组、上次加重多少」固定在界面上。dsh-home-fitness（仓库名 deepseek_harness_lift_plugin）是维护者 BigYellowTiger 发布的 DSH 工作流类插件：档案、计划与训练记录落在本机 JSON，日常跟练与计时不依赖模型调用；需要生成或调整计划时，再由 AI 通过 fitness_* 工具写入经校验的计划。
这是什么¶
插件在 Harness 左侧增加「健身」入口，定位为居家健身私教：根据档案与家中器械制定训练计划，按热身 / 主训练 / 放松的动作序列训练，并支持周期复盘与计划调整。包名 dsh-home-fitness，当前版本 0.1.1，MIT 许可。社区目录分类为工作流；仓库与说明见 GitHub 与 SkillHub 目录页。
核心功能¶
README 中列出的能力如下，均可在安装后于「健身」工作区使用。
训练执行
- 今日训练以动作序列条展示，可分段（热身、主训练、放松），任意点开跳转；超级组支持轮流完成。
- 六种动作模式：计次（撸铁、不计时）、计时、静力、间歇（HIIT / 跳操）、跟练、限时最多。
- 每组可记录实际次数、重量、感受（RPE），自动组间休息，并显示上次成绩与加重建议。
专注模式
- 左侧为计时 / 记组与注意事项，右侧为教学视频；大字号与快捷键，可选语音播报。
视频与计划
- B 站教学视频：在设置里登录一次 B 站后可看高清；AI 可批量找候选视频，由用户逐个确认。
- 计划与进度：周日历、体重曲线（7 日均值、BMI 区间）、完成率、复盘报告。
AI 教练
- 建档表单一次填完后，AI 通过
fitness_*工具写入经过校验的计划。README 明确说明：日常训练不消耗 token。
安装与启用¶
需要 DeepSeek Harness 0.2.2 或更高版本。任选一种方式安装。
A. 插件市场
Harness → 插件 → 实验性插件，启用 自定义插件索引 → 发现 → 添加索引源，填入：
https://raw.githubusercontent.com/BigYellowTiger/deepseek_harness_lift_plugin/main/market/index.json
在列表中找到「居家健身助手」并点 安装。
B. 命令行
dsh plugin --profile desktop add github:BigYellowTiger/deepseek_harness_lift_plugin
网页版 Harness 将 desktop 换成 web。
C. 让 AI 安装
在 Harness 任意对话中发送：
用 plugin_manager 的 install_bundle 安装 git+https://github.com/BigYellowTiger/deepseek_harness_lift_plugin.git
安装完成后按 Ctrl+R 刷新，左侧应出现「健身」入口。
插件以当前 DSH 进程权限运行；安装前建议在 GitHub 查看源码与 MIT 许可证，确认符合你的环境与隐私要求。
典型用法¶
README 给出的最短路径如下。
- 点左侧「健身」，填写档案，点「保存档案并让 AI 生成计划」。
- AI 在「健身」工作区新开对话生成计划；完成后回到健身页开始训练。
- （可选）打开设置 → 登录 B 站，以便视频高清播放。
数据、配置与隐私¶
- 档案、计划、训练记录为本机 JSON，默认目录
~/.dsh/home-fitness；可通过插件配置项dataDir修改。 - 插件不需要 API key；AI 调用使用你在 Harness 中配置的模型。
- B 站登录保存在 Harness 浏览器存储中，插件不读取、不保存账号信息。
已知限制与适用场景¶
限制（README 原文）
- 视频按 B 站当前页面布局裁切播放器区域；若 B 站改版导致偏移，可点视频下方「显示完整页面」。
- 进入视频播放器后，键盘快捷键会被播放器占用；点页面其他区域可恢复。
适用场景
- 已安装 DSH 0.2.2+，希望在本机保留健身档案与历史记录，并用固定 UI 跟练而非纯聊天。
- 家中有可变器械，需要阶段性由 AI 调整计划，但单次训练过程尽量不耗 token。
- 接受 B 站作为示范视频来源，并愿意在 Harness 设置中完成一次 B 站登录。
不适合只想临时问几个健身问题、不需要结构化计划与组间记录的用户；也不适合无法在 Harness 侧使用插件或自定义索引的环境。
结尾¶
deepseek_harness_lift_plugin 把「计划生成」交给 AI 工具链，把「每日执行与记录」放在本机插件 UI 中，数据默认落在 ~/.dsh/home-fitness。若要在社区目录中查看元信息或从索引源安装，可访问 SkillHub 插件页 与 GitHub 仓库。
