前言¶
在 DeepSeek Harness 裏做能力擴展，常見做法是寫對話技能或接外部 API。居家健身這類場景還有一個痛點：計劃要隨身體和器械變化，每天要按動作順序執行、記組記重量，還要能看示範視頻——若全程靠大模型對話完成，既費 token，也難把「今日第幾組、上次加重多少」固定在界面上。dsh-home-fitness（倉庫名 deepseek_harness_lift_plugin）是維護者 BigYellowTiger 發佈的 DSH 工作流類插件：檔案、計劃與訓練記錄落在本機 JSON，日常跟練與計時不依賴模型調用；需要生成或調整計劃時，再由 AI 通過 fitness_* 工具寫入經校驗的計劃。
這是什麼¶
插件在 Harness 左側增加「健身」入口，定位爲居家健身私教：根據檔案與家中器械制定訓練計劃，按熱身 / 主訓練 / 放鬆的動作序列訓練，並支持週期復盤與計劃調整。包名 dsh-home-fitness，當前版本 0.1.1，MIT 許可。社區目錄分類爲工作流；倉庫與說明見 GitHub 與 SkillHub 目錄頁。
核心功能¶
README 中列出的能力如下，均可在安裝後於「健身」工作區使用。
訓練執行
- 今日訓練以動作序列條展示，可分段（熱身、主訓練、放鬆），任意點開跳轉；超級組支持輪流完成。
- 六種動作模式：計次（擼鐵、不計時）、計時、靜力、間歇（HIIT / 跳操）、跟練、限時最多。
- 每組可記錄實際次數、重量、感受（RPE），自動組間休息，並顯示上次成績與加重建議。
專注模式
- 左側爲計時 / 記組與注意事項，右側爲教學視頻；大字號與快捷鍵，可選語音播報。
視頻與計劃
- B 站教學視頻：在設置裏登錄一次 B 站後可看高清；AI 可批量找候選視頻，由用戶逐個確認。
- 計劃與進度：週日歷、體重曲線（7 日均值、BMI 區間）、完成率、復盤報告。
AI 教練
- 建檔表單一次填完後，AI 通過
fitness_*工具寫入經過校驗的計劃。README 明確說明：日常訓練不消耗 token。
安裝與啓用¶
需要 DeepSeek Harness 0.2.2 或更高版本。任選一種方式安裝。
A. 插件市場
Harness → 插件 → 實驗性插件，啓用 自定義插件索引 → 發現 → 添加索引源，填入：
https://raw.githubusercontent.com/BigYellowTiger/deepseek_harness_lift_plugin/main/market/index.json
在列表中找到「居家健身助手」並點 安裝。
B. 命令行
dsh plugin --profile desktop add github:BigYellowTiger/deepseek_harness_lift_plugin
網頁版 Harness 將 desktop 換成 web。
C. 讓 AI 安裝
在 Harness 任意對話中發送：
用 plugin_manager 的 install_bundle 安裝 git+https://github.com/BigYellowTiger/deepseek_harness_lift_plugin.git
安裝完成後按 Ctrl+R 刷新，左側應出現「健身」入口。
插件以當前 DSH 進程權限運行；安裝前建議在 GitHub 查看源碼與 MIT 許可證，確認符合你的環境與隱私要求。
典型用法¶
README 給出的最短路徑如下。
- 點左側「健身」，填寫檔案，點「保存檔案並讓 AI 生成計劃」。
- AI 在「健身」工作區新開對話生成計劃；完成後回到健身頁開始訓練。
- （可選）打開設置 → 登錄 B 站，以便視頻高清播放。
數據、配置與隱私¶
- 檔案、計劃、訓練記錄爲本機 JSON，默認目錄
~/.dsh/home-fitness；可通過插件配置項dataDir修改。 - 插件不需要 API key；AI 調用使用你在 Harness 中配置的模型。
- B 站登錄保存在 Harness 瀏覽器存儲中，插件不讀取、不保存賬號信息。
已知限制與適用場景¶
限制（README 原文）
- 視頻按 B 站當前頁面佈局裁切播放器區域；若 B 站改版導致偏移，可點視頻下方「顯示完整頁面」。
- 進入視頻播放器後，鍵盤快捷鍵會被播放器佔用；點頁面其他區域可恢復。
適用場景
- 已安裝 DSH 0.2.2+，希望在本機保留健身檔案與歷史記錄，並用固定 UI 跟練而非純聊天。
- 家中有可變器械，需要階段性由 AI 調整計劃，但單次訓練過程儘量不耗 token。
- 接受 B 站作爲示範視頻來源，並願意在 Harness 設置中完成一次 B 站登錄。
不適合只想臨時問幾個健身問題、不需要結構化計劃與組間記錄的用戶；也不適合無法在 Harness 側使用插件或自定義索引的環境。
結尾¶
deepseek_harness_lift_plugin 把「計劃生成」交給 AI 工具鏈，把「每日執行與記錄」放在本機插件 UI 中，數據默認落在 ~/.dsh/home-fitness。若要在社區目錄中查看元信息或從索引源安裝，可訪問 SkillHub 插件頁 與 GitHub 倉庫。
