前言¶
在对话里问「减脂吃什么」「午餐怎么搭配更省事」，通用大模型往往只能给出零散菜名，缺少热量与宏量营养估算、替换方案和一周搭配。自己查营养表再整理成步骤，成本高，也不适合每天重复问。
下面介绍 SkillHub 社区 Skill「健康食谱推荐」（@user_70c2f807/healthy-recipe-recommender）。它用标准 SKILL.md 约束 Agent：先澄清目标与限制，再按固定结构输出食谱、营养估算与搭配建议，并明确不适用医疗饮食处方等场景。
这是什么¶
「健康食谱推荐」是面向生活服务（life-service）的社区 Skill，坐标 @user_70c2f807/healthy-recipe-recommender，当前版本 1.0.0，发布者为 user_70c2f807，来源标注为 community。SkillHub 页面显示评分 100000，下载 2592 次；标签 requires_api_key=false，安装后无需额外 API Key。
一句话定位：根据用户的健康目标（减脂 / 增肌 / 均衡营养）、口味、食材限制和烹饪条件，推荐营养均衡、步骤可操作的食谱，并附带热量与蛋白质 / 碳水 / 脂肪等宏量营养素估算。
官方入口：
- SkillHub 展示页：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/healthy-recipe-recommender
- API 元数据地址：https://api.skillhub.cn/user_70c2f807/healthy-recipe-recommender
核心功能¶
以下能力均来自包内 SKILL.md 的说明。
触发与边界
- 适用：用户提到健康食谱、减脂餐、营养餐，或英文
healthy recipe、diet meal、nutrition food，以及询问健康餐食思路时。 - 不适用：医疗饮食处方、特殊疾病饮食治疗、营养补剂推荐、食品安全检测。
Agent 应提供的能力
- 按目标与偏好推荐个性化食谱（通常一次 2～3 道）。
- 每道菜给出热量与宏量营养素估算，并标注为「约」或估算值。
- 步骤面向非专业厨师，强调简单易操作。
- 过敏、不喜欢或买不到食材时给出替换建议（含素食等变体）。
- 可提供一日或一周搭配、便当 / 快手餐 / 提前备餐方案。
执行流程（Skill 内约定）
- 了解需求：确认目标、口味、限制、烹饪条件（如仅有微波炉）。
- 食谱推荐：输出 2～3 道菜，含营养信息与做法。
- 搭配建议：补充一日或一周搭配及饮食原则。
输出与安全
- 输出模板包含目标、口味、热量目标、分道菜的营养表、食材、步骤、小贴士、一日搭配表与饮食原则（详见 Skill 内「输出格式」章节）。
- 不存储用户饮食信息；涉及糖尿病、肾病、进食障碍等须提醒就医，不提供替代医疗方案。
- 营养数据基于通用食物数据库估算，不保证减脂等具体效果。
安装与启用¶
安装前确认本机已有 SkillHub CLI；未安装时可按官方安装文档执行完整安装或仅安装 CLI。
command -v skillhub && skillhub --version
# 完整安装（CLI + 默认 Skill，推荐）
curl -fsSL https://skillhub-1388575217.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/install/install.sh | bash
# 仅安装 CLI
curl -fsSL https://skillhub-1388575217.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/install/install.sh | bash -s -- --cli-only
安装本 Skill 时必须用 --dir 指向当前 Agent 的 skills 目录，否则默认落在 ./skills/ 可能无法被识别。官方文档给出的常见路径如下：
| 环境 | skills 目录 |
|---|---|
| Cursor | ~/.cursor/skills/ |
| Claude Code | ~/.claude/skills/ |
| Codex | ~/.codex/skills/ 或项目下 .agents/skills/ |
| Gemini CLI | ~/.gemini/skills/ |
以 Cursor 为例，安装命令为：
skillhub install healthy-recipe-recommender --namespace user_70c2f807 --dir ~/.cursor/skills/
SkillHub 页面也支持将下面提示交给 Agent，由其按 https://skillhub.cn/install/skillhub.md 完成安装：
请根据 https://skillhub.cn/install/skillhub.md，安装 `@user_70c2f807/healthy-recipe-recommender`。
安装后按所用客户端要求重启或刷新 Agent，使新 Skill 被加载。
典型用法¶
Skill 内「快速开始」给出了可复现的对话形态，安装启用后可直接模仿。
减脂餐
用户：推荐一些减脂餐
助手（按 Skill）：先追问食材偏好、每日热量目标、忌口等，再给出带营养估算的食谱。
办公室午餐
用户：午餐吃什么健康又方便？
助手：侧重可提前准备或快速制作的方案。
宏量营养取向
用户：高蛋白低碳水的食谱
助手：推荐适合增肌期或低碳取向的菜品，并说明营养结构。
口味倦怠
用户：不想吃水煮鸡胸了，有没有好吃的减脂餐？
助手：在控制热量的前提下推荐有风味的做法，而非极端难吃的方案。
完整输出应遵循 Skill 中的 Markdown 结构（分道菜的营养表、食材、步骤、一日搭配表与饮食原则），营养数字需带「约」或估算说明。
适用场景与注意¶
适合谁
- 需要在 Agent 对话里快速拿到结构化餐单、热量与宏量营养参考的个人用户或产品内嵌助手。
- 希望统一「先问清约束再推荐」流程，避免模型跳过过敏、烹饪条件等关键信息的团队。
限制与坑
- 仅为通用健康饮食建议，不能替代内分泌科、肾内科等专科饮食方案。
- 热量与营养素为估算，品牌与份量会导致偏差；当地食材价格与可得性 Skill 无法自动获取。
- 用户设定每日热量过低（如低于 1000 kcal）时，Skill 要求提醒健康风险并建议合理范围。
- 对极端饮食（如完全断碳水）应说明风险，引导更可持续的做法。
结尾¶
「健康食谱推荐」把健康餐食问答收敛成可重复的 Skill 流程：澄清目标与限制、输出带估算营养的结构化食谱与搭配，并划清医疗与补剂等边界。若要在 Cursor 等客户端使用，按上文 skillhub install 装入对应 skills 目录即可。
更多信息与安装提示见 SkillHub 官方页：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/healthy-recipe-recommender
