前言¶

下面介紹 dsh-adhd-copilot。它面向 DeepSeek Harness（DSH）插件生態，由 zimai233 維護，目標是把 ADHD 用戶從“想做但動不了”帶到“帶走一個最小行動”。

對 DSH 智能體開發者來說，一個具體問題是：當用戶卡住時，Agent 很容易給出長篇計劃，但用戶仍然無法開始。dsh-adhd-copilot 的做法不是繼續擴展計劃，而是把當前請求壓縮成一個可執行的下一步，並控制回覆長度和動作粒度。

這是什麼¶

dsh-adhd-copilot 是一個 DSH 行爲教練技能插件，方向偏向行爲 / 心理健康輔助。它提供 adhd_breakdown 工具，用於掃描任務和狀態信號，並按“情緒 > 結構 > 啓動”的路由優先級處理，最終返回一個單一下一步行動拆解。

插件許可證爲 MIT，完整技能內容包含 skills/adhd-copilot/SKILL.md 和 references/*.md，共 11 個文件，原樣打包。

核心功能¶

adhd_breakdown 工具¶

adhd_breakdown 會掃描任務和狀態信號，然後路由到 M1-M8 模塊。它不要求完成整個任務，而是返回一個結構化的下一步拆解。

拆解結果包含以下字段：

• module
• moduleName
• nextAction
• whyNow
• timeboxEstimate
• energyRequired
• steps

其中，nextAction 指向 30 秒內能做的下一步；steps 只包含 1 到 3 步，不把完整任務清單一次性拋給用戶。

Pre-flight 門¶

插件有 Pre-flight 門：

1、無任務信號時保持靜默，零干擾。

2、請求很小時直接回答，不套流程。

這避免 Agent 在普通閒聊或極小請求中強行進入教練流程。

信號模糊時的自助菜單¶

當信號模糊、無法判斷用戶當前卡在哪一類問題上時，插件提供 A-G 自助菜單，讓用戶從可選項中選擇。這樣可以把判斷權交回用戶，減少誤判。

輸出紀律¶

插件對 Agent 回覆有明確約束：

• 首行是行動。
• 編號步驟不超過 3 步。
• 結尾給出一個 30 秒內能做的下一步。
• 表揚綁定具體勝利。
• 絕不假扮計時器。

這些規則的重點是控制輸出長度，避免用完整清單、空泛鼓勵或虛假狀態更新替代一個可執行動作。

零構建運行¶

插件零構建、零運行時依賴，純 ESM，發佈即運行。package.json 指定 type 爲 module，main 爲 src/index.js，幷包含 dsh.bundle.patch 配置 ./cordis.patch.yml。

可選參數¶

調用時可以支持以下可選參數：

• battery：電量，M3 用。
• narrative：敘事風格，M5 opt-in 用。
• estimatedMinutes：用戶自己的估時，M6 用。
• parked / dropped：稍後 / 廢棄清單，M2 用。

安裝與啓用¶

README 給出以下安裝命令：

dsh plugin --profile myprofile add dsh-adhd-copilot

如果從 GitHub 安裝並鎖定 commit，README 也給出：

dsh plugin --profile myprofile add github:zimai233/dsh-adhd-copilot#<sha>

安裝前建議先檢查 README、源碼和 MIT 許可證。DSH 插件會以當前 dsh 進程權限運行，因此不要只看名稱和描述，還應確認插件實際調用的工具、輸出規則和可選參數是否符合你的 Agent 配置。

典型用法¶

直接用自然語言向 Agent 提出當前卡住的任務即可，例如：

我拖着不寫週報，兩週了，幫我開始。

好多事情堆着，腦子亂成一團，不知道先做哪個。

我又沒做完，我怎麼這麼差。

Agent 會調用 adhd_breakdown，返回結構化拆解。例如週報場景下，可能得到類似這樣的結果：

{
  "module": "M1",
  "moduleName": "任務破碎機 (Task Breaker)",
  "nextAction": "打開與「週報」相關的文件或頁面（30 秒內）",
  "whyNow": "啓動最難：第一個動作必須明顯、微小、現在就能做。一次只給 1-3 步，每步 <60 秒，跑完再要。",
  "timeboxEstimate": "第一步 <60 秒；本輪 2 步，跑完再要下一步",
  "energyRequired": "低（僅需打開文件）",
  "steps": [
    "打開與「週報」相關的文件或頁面（30 秒內）",
    "寫下這一行標題：「週報」"
  ]
}

經過上面的拆解後，Agent 可以把它渲染成一個符合輸出紀律的回覆：

週報，先別想完成。只做第一步：

1. 打開與「週報」相關的文件或頁面（30 秒內）
2. 寫下這一行標題：「週報」

每步 <60 秒。做完回覆“完成”（可選，不阻塞）。你開始了，這一步就成了。

這個例子裏的關鍵不是“完成周報”，而是先完成兩個 60 秒內的動作。

技能文件與包結構¶

插件把完整技能內容放在 skills/adhd-copilot/ 下：

• SKILL.md
• references/*.md

README 說明這些文件原樣打包，屬於插件交付的一部分。對開發者來說，這意味着可以檢查技能內容如何約束路由、輸出和狀態處理，而不是隻依賴一個不可見的運行時行爲。

適用場景與注意¶

適合的場景是用戶已經有一個任務或狀態，但需要降低啓動成本。它可以輔助任務拆解、減少過載、給出可選檢查點，並在自責時把目標縮小到一個 30 秒動作。

但有幾件事需要明確：

1、這是執行輔助工具，不是醫療診斷或治療工具。

2、用戶表現出情緒危機 / 自傷信號時，應溫和建議尋求專業幫助。

3、沒有計時器。AI 無法在執行期間出現，所有中途檢查點都是可選的。

4、不承諾跨會話記憶。僅在平臺有長期記憶時持久化。

5、無任務信號時完全靜默，避免普通請求被強行套進教練流程。

鏈接¶

GitHub：

https://github.com/zimai233/dsh-adhd-copilot

目錄頁線索：

https://www.skillhub.cn/plugins/zimai233/dsh-adhd-copilot