前言¶

做生活服务类 Agent 的开发者大概率遇到过这类请求：「我想减脂，每周练三次，家里只有哑铃，帮我排个计划。」要答好这个问题，模型要么给出一段泛泛的训练清单，要么输出没有组数次数、没有饮食安排的半成品。要么就是因为不了解器械条件，给的计划落地不了。

下面介绍的这个 Skill，就是专门处理这类请求的。

这是什么¶

「健身训练计划」是一个社区来源的通用 SKILL.md 格式 Skill，坐标 @user_a10ab3ad/training-plan-gen，当前版本 1.0.0，分类 life-service，发布者 user_a10ab3ad，不需要 API Key（requires_api_key=false）。

它解决的问题很明确：根据用户的训练目标、可用时长和器械条件，产出一份可执行的训练计划，包含动作安排、组数次数和饮食建议。

核心功能¶

1、输入三个变量：目标（减脂 / 增肌 / 塑形）、时长、器械条件。
2、输出三部分内容：动作安排、组数次数、饮食建议。

三步对应一次调用，Skill 内部完成编排，不需要开发者自己写训练逻辑。

安装与启用¶

官方页面没有给出通用的安装命令，已抓取资料中也不含 npx、curl 形式的安装方式，因此这里不杜撰命令。可用的信息是坐标和分类：

@user_a10ab3ad/training-plan-gen
分类：life-service
来源：community

在 Cursor、Codex CLI、Claude Code 等支持 SKILL.md 格式的环境里，通过坐标引用即可启用。资料中没有这三类工具的差异说明，不做推测。

典型用法¶

已抓取资料只提供了 Skill 简介，没有官方示例对话或调用样例。按简介描述，调用时提供目标、时长、器械条件：

目标：减脂
时长：每周三次，每次 45 分钟
器械：哑铃

预期返回动作安排、每组的次数、以及对应的饮食建议。具体输出格式以 Skill 内部 SKILL.md 为准，资料中没有这部分内容。

适用场景与注意¶

适合需要快速生成训练计划的生活服务类 Agent，尤其是对话式助手中「给建议」的环节。

有几点需要注意：

1、Skill 输出的是训练建议，不是医疗或康复指导，涉及伤病、慢性病的请求应另走流程。
2、器械条件完全依赖用户输入，用户填写不准时计划会偏离实际。
3、资料显示评分 100000、下载 4631、安装 0。评分基数很大，下载量不算高，安装数为 0，实际质量需要自行试用验证，不要直接当作成熟工具依赖。
4、任务线索中提到的评分和下载量与官方页面抓取结果不一致，以官方页面 100000 分、4631 次下载为准。

结尾¶

这个 Skill 的价值在于把「训练计划生成」这件需要领域知识的事，封装成一次结构化调用，开发者不用自己维护动作库和组数建议。它的体量很小，功能边界也很清楚：给目标、时长、器械，返回动作、组数次数、饮食。

官方地址：https://www.skillhub.cn/skills/user_a10ab3ad/training-plan-gen
API 地址：https://api.skillhub.cn/user_a10ab3ad/training-plan-gen