前言¶

在通用大模型里直接聊情绪困扰，回答往往偏安慰或泛泛建议，缺少固定框架，也不便于按步骤做「事件—信念—后果」拆解。若你希望 Agent 按认知行为疗法（CBT）里的认知重构流程走——识别自动化负面思维、点名认知扭曲、再引导更平衡的替代想法——需要把流程写进 Skill，而不是每次手写长提示。

下面介绍 SkillHub 社区 Skill「认知重构练习」（@user_70c2f807/cognitive-restructuring），它把 ABC 教学、扭曲识别和输出模板固化在 SKILL.md 里，供 Cursor、Claude Code 等支持 Skills 的客户端加载。

这是什么¶

「认知重构练习」是 SkillHub 上分类为 education 的社区 Skill，坐标 @user_70c2f807/cognitive-restructuring，当前版本 1.0.0，发布者为 user_70c2f807，来源标注为 community。页面标签 requires_api_key=false，安装后无需额外 API Key。

Skill 自述的触发条件：用户存在自动化负面思维模式，需要通过 ABC 理论识别和修正认知扭曲。内容基于 Aaron Beck 认知疗法与 Albert Ellis 的理性情绪行为疗法（REBT），定位为 CBT 核心技术在对话中的结构化练习，并明确写明不替代专业治疗师、不适用于精神病性思维等限制。

核心功能¶

以下能力均来自官方 SKILL.md，可按模块理解 Agent 被引导做什么：

1. ABC 模型：分离事件（A）、信念（B）与情绪/行为后果（C），并用于教学与实践。
2. 认知扭曲识别：覆盖文档列出的 12 种常见扭曲类型（FAQ 中举例包括以偏概全、灾难化、非黑即白、读心术、应该思维、贴标签、选择性关注等）。
3. 苏格拉底式提问：用提问引导，而非直接否定用户想法。
4. 证据检验：整理支持/反对某信念的证据。
5. 替代想法生成：与用户共同写出更平衡、且用户「自己能相信」的替代信念。
6. 思维记录表与行为实验：提供日常练习模板与行为实验设计思路。
7. 固定输出骨架：对话结果可按 Markdown 表格输出 ABC 分析、扭曲说明、重构对照表与日常练习建议。

文档还定义了错误处理（例如想法确有事实依据时聚焦应对、涉及精神病性思维时建议精神科评估）以及安全与隐私原则（不存储思维记录、涉及自伤时优先安全资源等）。

安装与启用¶

官方页面给出的安装方式是：让 AI 按 SkillHub 安装说明 安装该 Skill。文档中的坐标与命令如下。

先确认本机是否已有 skillhub CLI：

command -v skillhub && skillhub --version

未安装时，可按 SkillHub 文档执行完整安装（示例为推荐的一键脚本）：

curl -fsSL https://skillhub-1388575217.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/install/install.sh | bash

安装 Skill 时必须用 --dir 指向当前 Agent 的 skills 目录，否则默认落在 ./skills/ 且可能不被识别。本 Skill 的安装命令为：

skillhub install @user_70c2f807/cognitive-restructuring --dir <你的 skills 目录>

常用客户端 skills 路径（摘自 SkillHub 安装文档）：

• Cursor：~/.cursor/skills/
• Claude Code：~/.claude/skills/
• Codex：~/.codex/skills/ 或项目下的 .agents/skills/

装好后按你所用客户端的惯例重启或刷新 Agent，使 Skill 生效。SkillHub 页面统计（抓取时）：评分 100000，下载 834 次；安装计数在页面上为 0（以页面展示为准）。

典型用法¶

Skill 定义的快速开始只有四步，适合作为你与 Agent 协作时的预期流程：

1. 用户描述困扰自己的想法或情境。
2. AI 用 ABC 模型拆解。
3. 识别信念中的认知扭曲。
4. 引导生成替代性想法。

官方示例对话（节选逻辑）：用户说「考试没考好，我觉得自己什么都做不好」时，助手按 A（考试没考好）、B（「什么都做不好」）、C（沮丧与自我否定）拆解，并指出「以偏概全」，再追问一次考试是否代表全部能力。

完整会话里，Agent 还可按 SKILL.md 的「执行步骤」依次做情境收集、ABC 拆解、扭曲识别、证据检验、替代生成、效果评估与练习巩固，并尽量采用文档中的输出格式（ABC 表、扭曲说明、原始想法与替代想法对照表、日常练习块）。

适用场景与注意¶

适合谁

• 需要在对话里做结构化 CBT 自助练习、而不是单次情绪安抚的用户或产品场景。
• 希望 Agent 遵守「重构不等于正能量洗脑」「替代想法须用户能相信」等输出原则的团队。

限制与坑

• Skill 正文多次强调：不替代专业 CBT 治疗师；严重抑郁/焦虑可能需要药物；创伤闪回、面对真实不公等场景应换方法或优先现实应对。
• 误用风险包括当成口号式正能量、否认真实感受、或只做认知不做行为改变——文档在「不适用场景与常见误用」中单独列出。
• 社区来源 Skill，升级与内容变更以 SkillHub 上 @user_70c2f807/cognitive-restructuring 为准；使用前可在本地查看安装目录中的 SKILL.md 全文。

结尾¶

「认知重构练习」把 ABC、扭曲识别、证据检验和 Markdown 输出模板写进一个 education 类 Skill，适合在支持 Skills 的 Agent 里做可重复的对话式练习，同时保留明确的安全与专业边界说明。

官方 SkillHub 页面：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/cognitive-restructuring
API 坐标入口：https://api.skillhub.cn/user_70c2f807/cognitive-restructuring