前言¶

做減脂相關應用時，常見痛點是用戶不願稱克重、看不懂熱量術語，也難堅持長期記錄。很多方案要求用戶精確輸入克數、查食物熱量表，小白用戶很快就放棄。這個 Skill 想降低門檻：用戶用自然語言說「中午喫了碗牛肉麪」，Skill 自動換算份量、口語化輸出，並在日常對話裏完成記錄、覈算、復盤。

這是什麼¶

「科學減重」是一個面向通用 SKILL.md 格式的社區 Skill，座標 @user_a6274128/slowshed，版本 1.0.0，分類 life-service，發佈者 user_a6274128。它參考《你是你喫出來的》《我的最後一本減肥書》、B 站 UP 主「好人鬆鬆」等觀點，提倡健康飲食、合理減脂，把減脂拆成三件事：科學飲食搭配、陪伴打卡、量化成果。

核心功能¶

下面介紹已覈實的能力，均來自 Skill 頁面簡介。

1、日常記錄。用自然語言記錄體重、三餐、運動，不需要用戶自己查熱量或換算份量。
2、嘴饞覈算。用戶問「這個零食能不能喫」，Skill 覈算嘴饞零食的熱量，並給出口語化結論。
3、今日額度查詢。用戶問「今天還能喫多少」，Skill 基於已記錄內容計算並告知。
4、每週復盤。做每週減脂復盤，量化這一週的成果。

設計上強調幾個原則：健康速度是每週減約 1% 體重，給自己半年時間；每天都要喫主食、肉蛋奶、油脂，不偏食；睡好覺減得更快。

安裝與啓用¶

官方頁面未給出獨立的安裝命令或 API Key 配置字段。頁面標籤爲 requires_api_key=false，即使用不需要額外 API Key。

它基於通用 SKILL.md 格式，通常在 Cursor、Claude Code 等支持 Skill 的客戶端中按該格式加載。由於資料中沒有可覈實的安裝命令，這裏不臆造命令；需要啓用時，以官方頁面 https://www.skillhub.cn/skills/user_a6274128/slowshed 或官方地址 https://api.skillhub.cn/user_a6274128/slowshed 爲準。

典型用法¶

下面示例基於官方簡介中描述的交互，實際輸出以 Skill 運行爲準。

記錄飲食：

用戶：中午喫了一碗牛肉麪，下午喝了杯奶茶。
Skill：換算成份量，記錄進今天三餐，並提示今天還能喫多少。

問嘴饞能不能喫：

用戶：晚上嘴饞，能喫一包薯片嗎？
Skill：覈算這包薯片的熱量，用口語化結論告訴你能不能喫、喫了對今天額度的影響。

做周復盤：

用戶：幫我做這週的減脂復盤。
Skill：彙總這一週的體重、三餐、運動記錄，量化成果並給出下週建議。

適用場景與注意¶

適合不想稱克重、看不懂熱量術語的減脂小白，以及需要陪伴式打卡、想量化減脂成果的用戶。

使用前注意三點。第一，它是社區發佈 Skill，來源標註 community，下載和評分信息以官方頁面實時數據爲準，資料頁顯示評分 100000、下載 1070、安裝 0。第二，它提供的是飲食和運動層面的參考與陪伴，不構成醫療建議，有基礎疾病或特殊情況應先諮詢醫生。第三，效果依賴用戶持續記錄；不記錄三餐和體重，今日額度和周復盤就沒有輸入數據。

結尾¶

「科學減重」的價值在於把減脂從「算熱量、查克重」變成一句自然語言，同時覆蓋規劃、陪伴、量化三個環節。官方地址：https://api.skillhub.cn/user_a6274128/slowshed ，頁面：https://www.skillhub.cn/skills/user_a6274128/slowshed 。