前言¶
在家或办公室自主练瑜伽时，常见做法是搜一段跟练视频，或凭记忆拼凑几个体式。视频节奏固定，未必匹配你的时长、经验水平和身体限制；自己拼凑又容易缺热身与收束、前后弯失衡，或把高难度体式放在不合适的位置。若你已经在 Cursor、Claude Code 等环境里用 Agent 处理日常任务，可以把「按目标设计完整练习方案」交给 Skill，让对话里直接产出带结构、呼吸与注意事项的序列，而不是零散体式名单。
这是什么¶
瑜伽序列设计（坐标 @user_70c2f807/yoga-sequence-designer）是 SkillHub 上的社区 Skill，版本 1.0.0，分类为 education，由发布者 user_70c2f807 维护。它基于通用 SKILL.md 格式：当用户要设计瑜伽序列、提到开肩、助眠、核心、体式编排、呼吸法等需求时，Agent 按技能内步骤收集条件并输出结构化练习方案。技能标注 requires_api_key=false，无需额外 API Key。
官方页面：SkillHub - 瑜伽序列设计。
核心功能¶
以下能力均来自技能包内的 SKILL.md 说明。
- 按目标定主题：开肩、开髋、核心、助眠、活力等方向定制序列。
- 编排结构与过渡：调息、热身、主序列、放松、冥想；体式间 vinyasa 或静态保持；左右与前后弯平衡。
- 呼吸配合：如腹式呼吸、乌加依、交替鼻孔呼吸，并与停留节奏匹配。
- 教学细节：对齐要点、常见错误、进阶变体与简化替代、辅具（瑜伽砖、伸展带）建议。
- 安全边界：明确非面授替代、非体态实时纠正、非医疗康复；对高难体式、孕产期、急性损伤等有固定提示与误用说明。
不适用（技能内已写明）：纯冥想引导、物理治疗、瑜伽教师培训体系、需实时动作纠正的场景。
安装与启用¶
SkillHub 页面给出的安装方式是：让 Agent 参照 SkillHub 安装文档，安装 @user_70c2f807/yoga-sequence-designer。命令行可直接使用：
command -v skillhub && skillhub --version
若未安装 CLI，可按官方文档执行完整安装（示例为文档中的推荐命令）：
curl -fsSL https://skillhub-1388575217.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/install/install.sh | bash
安装本 Skill 时，必须用 --dir 指向当前 Agent 的 skills 目录，否则默认落在 ./skills/ 且可能不被识别。本技能对应命令为：
skillhub install yoga-sequence-designer --namespace user_70c2f807 --dir <你的 skills 目录>
常用路径（摘自 SkillHub 安装文档）：
- Cursor：
~/.cursor/skills/ - Claude Code：
~/.claude/skills/ - Codex：
~/.codex/skills/或项目下的.agents/skills/
安装后按你所用客户端要求重启或刷新 Agent，使技能被加载。
典型用法¶
技能在「快速开始」中给出了可直接复现的提问方式，例如：
设计一个30分钟开肩瑜伽序列
我想要一套助眠瑜伽，适合睡前做
帮我编排一个加强核心的瑜伽流
初学者适合的全身瑜伽序列，45分钟
生成一个缓解久坐的办公室瑜伽序列
Agent 会先按 Step 1 确认目标、时长、经验与身体限制，再编排 Step 2 主序列与 Step 3 对齐与安全说明。输出为分段列表：基本信息、调息/热身/主序列/放松、辅具与注意事项；体式多以呼吸次数标注节奏，并遵循「简单→复杂→放松」的能量曲线。
若用户要求高难体式（如头倒立）、急性腰椎问题、孕期练习或超长时长，技能内「错误处理」表规定了应如何降级建议或转介专业课程与医疗，Agent 应按表回应而非强行编排。
适用场景与注意¶
适合：已有瑜伽基础、希望按个人目标与时长获得文字版完整序列；需要开肩、助眠、核心、办公室放松等主题练习；愿意自备瑜伽垫并自行对镜自查体式。
限制（技能要求提前告知用户）：
- 复杂倒立体式需现场老师指导，技能只会提供准备序列或拒绝直接编排高难动作。
- 无法观察真实体态，疼痛应以「无痛」为原则，伤病须先咨询医生或治疗师。
- 身体数据不持久记录，每次对话独立生成方案。
SkillHub 统计（以页面与检索信息为准）：评分 100000，下载约 805 次；标签 requires_api_key=false。社区来源技能，使用前可在 SkillHub 查看版本与更新。
结尾¶
瑜伽序列设计把「目标、时长、水平、限制」收敛成可跟练的结构化序列，并内置安全与误用边界，适合在 Agent 对话里快速出稿而非替代线下课或康复诊疗。安装与坐标以 SkillHub 为准：
- 技能页：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/yoga-sequence-designer
- API 条目：https://api.skillhub.cn/user_70c2f807/yoga-sequence-designer
