前言¶
长期高压时，常见困境不是「感觉不到累」，而是说不清压力有多大、主要来自哪里、该先动哪一步。随手搜几条减压技巧，往往和自身状态对不上号；专业量表又需要对照说明，不适合在对话里快速走一遍。
下面介绍 SkillHub 社区 Skill「压力指数评估」（@user_70c2f807/stress-level-assessment）。它把问卷、打分、来源分析和分级建议写进 SKILL.md，装到支持 Skills 的 Agent 后，可在用户提到压力评估、burnout 等意图时，按固定流程引导自评并输出报告。需要说明：这是自我了解工具，不能替代心理诊断或危机干预。
这是什么¶
「压力指数评估」是发布者 user_70c2f807 在 SkillHub 上架的社区 Skill（source: community），当前版本 1.0.0，分类 life-service，标签标明 requires_api_key=false，无需额外 API Key。
Skill 坐标：
@user_70c2f807/stress-level-assessment
官方页面：
- SkillHub：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/stress-level-assessment
- API 标识：https://api.skillhub.cn/user_70c2f807/stress-level-assessment
截至资料抓取时，SkillHub 显示评分 100000，下载 804 次，安装 0 次（页面统计会随时间变化）。
核心功能¶
以下能力均来自 Skill 自带的 SKILL.md 说明，安装后由 Agent 按文档执行。
- 多维度评估：从身体、情绪、行为、认知四个维度，通过约 5–8 道结构化问题了解当前压力状况。
- 压力来源归类：结合用户描述，区分工作、人际、经济、健康、家庭等来源。
- 分级减压方案：按压力指数给出即时（数分钟内）、短期（本周起）、长期（持续）三类建议，并附带快速减压技术（如呼吸法、肌肉渐进放松、着陆法等）。
- 专业求助边界：文档中写明非诊断属性，并列出需寻求专业帮助的情形（如持续失眠、自伤念头等）；极高风险场景需引导危机资源。
触发与排除范围（摘要）：
- 适用触发词：压力评估、压力大吗、压力测试、stress assessment、stress level、burnout 等。
- 明确不做：心理疾病诊断、心理治疗、危机干预、精神科用药类请求。
安装与启用¶
SkillHub 页面给出的安装提示是：先阅读官方安装说明，再安装本 Skill。
请根据 https://skillhub.cn/install/skillhub.md，安装 `@user_70c2f807/stress-level-assessment`。
若本机已安装 skillhub CLI，可将 Skill 装到当前 Agent 的 skills 目录（未指定 --dir 时默认 ./skills/，Agent 可能无法加载）。示例：
command -v skillhub && skillhub --version
skillhub install @user_70c2f807/stress-level-assessment --dir <你的 Agent skills 目录>
常用客户端 skills 路径（摘自 https://skillhub.cn/install/skillhub.md）：
| 客户端 | 目录 |
|---|---|
| Cursor | ~/.cursor/skills/ |
| Claude Code | ~/.claude/skills/ |
| Codex | ~/.codex/skills/ 或项目下 .agents/skills/ |
未安装 CLI 时，可按同一文档通过安装脚本部署；沙箱或限网环境需允许访问 SkillHub 下载地址。安装完成后，按你所用客户端的要求刷新或重启 Agent，使新 Skill 生效。
典型用法¶
Skill 文档中的快速开始示例可直接复现：用户在对话里描述状态，Agent 按 Skill 进入问卷与报告流程。
示例 1：主动测压
用户：帮我测测压力有多大
助手（按 Skill）：引导对问卷各项打分，再汇总压力指数与建议。
示例 2：体感「爆棚」
用户：最近感觉压力爆棚
助手：先做系统评估，再结合描述分析来源并给出针对性减压步骤。
示例 3：先评估再谈方法
用户：怎么减轻压力？
助手：说明减压因人而异，先完成快速评估，再按结果推荐方法。
评估输出在 Skill 中约定为「压力评估报告」结构：含 8 题打分表（1=几乎没有，5=非常严重）、总分与等级区间（如 8–15 正常、25–32 压力较大等）、来源分析，以及即时/短期/长期减压清单。实际对话中分数与等级以用户当次作答为准。
适用场景与注意¶
适合谁
- 想在对话里快速做压力自评、看清来源优先级的人。
- 已在用 Cursor、Claude Code、Codex 等支持 Skills 的环境，希望把「问卷 + 报告 + 建议」固化成可重复流程的开发者或团队。
限制与注意
- 文档强调：结果仅供自我了解，不能替代 SCL-90、SAS、PHQ-9 等专业量表或精神科评估；单次结果受当下状态影响，更适合结合多次评估看趋势。
- 不适用场景包括：心理疾病诊断、严重焦虑/抑郁治疗、职业倦怠系统干预、创伤后应激等，应转介专业渠道。
- Skill 说明称评估结果仅在当前对话中使用、不对外存储；涉及自伤念头等情形，应按 Skill 错误处理表优先危机支持与专业求助（文档示例热线：400-161-9995）。
结尾¶
「压力指数评估」把四维度问卷、指数分级和分层减压建议收敛进一份 SKILL.md，适合挂在支持 Skills 的 Agent 上，在用户谈到压力与 burnout 时提供可复现的自评流程。安装与坐标以 SkillHub 为准：
https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/stress-level-assessment
