前言¶

长时间伏案、低头看手机，颈部僵硬和酸痛很常见。若在 Cursor、Claude Code 等客户端里直接问「脖子疼怎么办」，模型往往给出零散建议，缺少统一的评估步骤、场景化动作和就医警示。下面介绍 SkillHub 社区技能「颈椎病康复」（@user_70c2f807/cervical-spine-recovery），它用标准 SKILL.md 约束 Agent：先问症状与危险信号，再输出办公室/居家两套方案，并附带工位与睡眠建议。

这是什么¶

「颈椎病康复」是面向 life-service 分类的社区 Skill，坐标 @user_70c2f807/cervical-spine-recovery，版本 1.0.0，发布者为 user_70c2f807，来源 community。SkillHub 页面显示评分 100000，下载 958 次；标签 requires_api_key=false，安装后无需额外 API Key。

技能在元数据中声明：当用户提到颈椎病、脖子疼、颈部僵硬、低头族、颈椎操，或需要颈部舒缓练习时使用；不用于急性颈椎间盘突出治疗、手术决策或用药处方。

核心功能¶

以下能力均来自该 Skill 包内 SKILL.md 的说明：

1. 症状评估：根据僵硬、酸痛、头疼、手麻等描述，结合持续时间、加重因素与用颈习惯，初步判断严重程度，并排查放射痛、肌力下降、头晕等危险信号。
2. 方案生成：按严重程度挑选动作，分办公室、居家、睡前等场景，给出频次与时长，并配合工位人体工学建议。
3. 长期管理：姿势纠正清单、枕头与桌椅调整、每日保养计划，以及复查与就医时机。
4. 安全边界：明确非医疗诊断；手臂麻木/放射痛、头晕恶心伴颈痛、动作加重疼痛等情形，给出就医或停练提示；对推拿正骨、牵引器使用等有 FAQ 级说明。
5. 不适用场景：骨折脱位、明确神经压迫、术后康复、颈部肿物等，技能要求转就医或改用其他专项 Skill，而非自行练操。

安装与启用¶

安装前确认本机已有 SkillHub CLI（未安装时可按官方安装文档执行）：

command -v skillhub && skillhub --version

未安装时，可用官方脚本安装（完整包或仅 CLI，以 https://skillhub.cn/install/skillhub.md 为准）：

curl -fsSL https://skillhub-1388575217.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/install/install.sh | bash

重要：skillhub install 必须用 --dir 指向当前 Agent 的 skills 目录，否则默认装到 ./skills/ 可能不会被识别。

在 Cursor 中，常用 skills 目录为 ~/.cursor/skills/。安装本技能的命令为（与 skillhub search 结果一致）：

skillhub install cervical-spine-recovery --namespace user_70c2f807 --dir ~/.cursor/skills/

其他客户端目录以同一安装文档为准，例如 Claude Code 为 ~/.claude/skills/，Codex 为 ~/.codex/skills/ 或项目下 .agents/skills/。

若不使用 CLI，SkillHub 页面也提供提示词安装方式：让 Agent 阅读 https://skillhub.cn/install/skillhub.md ，并安装 @user_70c2f807/cervical-spine-recovery。

安装完成后，在对应客户端启用该 Skill（或确保 skills 目录已被 Agent 加载），对话中即可按技能描述触发。

典型用法¶

技能文档中的「快速开始」示例可直接复现，用于检验是否按流程评估并输出方案：

用户：脖子很僵硬，低头时间太长了
用户：给我一套办公室能做的颈椎操
用户：颈椎不好导致头疼怎么缓解
用户：怎么判断我的颈椎问题严不严重
用户：睡觉枕头怎么选对颈椎好

触发后，Agent 应按技能定义的步骤执行：Step 1 症状评估 → Step 2 分场景方案 → Step 3 长期管理。输出宜包含评估结论、需立即就医的信号、办公室短时练习（文档示例为约每 2 小时 5 分钟）、居家加强、工位清单与睡眠建议；动作需标明无痛原则与停止界限。

适用场景与注意¶

适合：久坐办公、低头族相关的颈部僵硬与轻度酸痛；需要可重复的办公室颈椎操、工位与枕头调整建议；希望 Agent 先排除危险信号再给运动建议的场景。

限制与注意（技能内已强调，使用前应向用户说明）：

• 不能替代影像检查与医疗诊断，器质性病变需就医。
• 康复动作以不引发疼痛为原则，疼痛加重须停止。
• 症状缓解依赖持续练习，非一次性对话即可「根治」。
• 本环境实测：skillhub install 需带 --namespace user_70c2f807；仅用 user_70c2f807/cervical-spine-recovery 作为 slug 直接下载可能返回 404，应以搜索或上述命名空间安装方式为准。

结尾¶

「颈椎病康复」把颈椎不适的评估、场景化练习、工位与睡眠建议写进 Agent 工作流，并固定安全红线与误用提醒，适合作为生活类 Skill 接入 Cursor 等客户端。官方 SkillHub 页面：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/cervical-spine-recovery ；技能坐标页：https://api.skillhub.cn/user_70c2f807/cervical-spine-recovery 。