前言¶
长时间对着屏幕写代码或开会，时间往往一眨眼就过去。手机闹钟可以按时响，但「响了之后做什么、做多久、脖子僵了该练哪几组」仍要自己查资料拼方案。SkillHub 上的社区 Skill「久坐提醒」（@user_70c2f807/sedentary-reminder-pro）把这类对话收敛成一套固定流程：根据久坐时长、不适部位和活动空间，输出可在工位完成的拉伸与走动建议，并明确说明 Agent 本身不能后台定时推送。
下面介绍它是什么、能做什么、如何安装，以及使用时要接受的限制。
这是什么¶
「久坐提醒」是 SkillHub 社区来源（source: community）的生活服务类 Skill，分类为 life-service，子类包含「健康管理」「效率习惯」。发布坐标为 @user_70c2f807/sedentary-reminder-pro，当前版本 1.0.0，发布者 handle 为 user_70c2f807（页面展示作者名为 QQQ）。Skill 元数据标注 requires_api_key=false，安装与对话不需要额外 API Key。
官方页面与元数据地址：
- SkillHub 展示页：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/sedentary-reminder-pro
- API 条目：https://api.skillhub.cn/user_70c2f807/sedentary-reminder-pro
包内为通用 SKILL.md 格式（约 6.7KB），指导 Agent 在用户提到久坐、起身活动、工位拉伸等意图时如何响应；不适用于制定完整运动计划、健身指导或医疗康复（Skill 正文中有明确 NOT for 说明）。
核心功能¶
依据官方包内 SKILL.md，核实到的能力如下：
- 触发意图：用户提到「久坐」「站起来」「活动一下」「sedentary reminder」「stretch break」等，或描述坐太久、颈肩僵等场景时启用。
- 工位拉伸指导：提供多种可在工位或办公室完成的动作，按步骤写清做法、保持时间与重复次数，并标注安全注意点。
- 针对性推荐：根据久坐时长建议活动强度；根据酸痛部位（如颈部）推荐对应动作；区分工位、居家、会议中等空间限制。
- 全天活动计划：可生成时间表式提醒方案（示例中包含多个时段与建议时长），并建议每 45–60 分钟活动一次。
- 边界与 FAQ：内置常见误用、伤病与开会不方便等场景的处理话术；强调不存储用户健康信息，有伤病须先咨询医生。
需要提前向用户说明的限制（Skill 原文「重要限制」）：
- Agent 不能后台自动定时推送，需用户自设闹钟或主动来问。
- 动作指导仅供参考，不能替代正式运动或医疗康复。
安装与启用¶
安装前请确认本机已有 SkillHub CLI；若未安装，按官方文档执行检查与安装。
command -v skillhub && skillhub --version
未安装时可使用文档中的推荐脚本（完整安装含默认 Skill）：
curl -fsSL https://skillhub-1388575217.cos.ap-guangzhou.myqcloud.com/install/install.sh | bash
安装本 Skill 时，必须用 --dir 指向当前 Agent 的 skills 目录，否则默认落到 ./skills/ 可能不会被识别。官方页面给出的安装话术为：根据 https://skillhub.cn/install/skillhub.md，安装 @user_70c2f807/sedentary-reminder-pro。
CLI 安装示例（slug 需带 @ 前缀）：
skillhub install @user_70c2f807/sedentary-reminder-pro --dir ~/.cursor/skills/
常见 Agent 的 skills 路径（摘自 SkillHub 安装文档，按你实际使用的客户端选择其一）：
| 客户端 | skills 目录 |
|---|---|
| Cursor | ~/.cursor/skills/ |
| Claude Code | ~/.claude/skills/ |
| Codex | ~/.codex/skills/ 或项目下 .agents/skills/ |
也可从 SkillHub 页面下载 Zip（sedentary-reminder-pro-1.0.0.zip），解压后将目录放入上述 skills 路径。下载接口形如：
https://api.skillhub.cn/api/v1/download?slug=@user_70c2f807/sedentary-reminder-pro
安装后若 Agent 未立即加载新 Skill，按你所用客户端的惯例重启或重新打开会话。
典型用法¶
以下对话模式来自官方 SKILL.md「快速开始」，可在安装后直接复现：
用户：提醒我站起来活动
→ Agent 提供活动建议和适合当前时间的拉伸动作
用户：坐了2小时了，该动一下了
→ 推荐约 5 分钟的工位拉伸方案
用户：有什么工位拉伸动作？
→ 提供一套工位拉伸动作清单
用户：脖子好僵硬
→ 推荐针对颈部的拉伸动作
用户：帮我设计一个每小时活动的方案
→ 生成全天活动提醒计划
Agent 按 Skill 约定的三步执行：先了解坐了多久、不适部位、活动空间与禁忌；再推荐动作与强度；最后建议如何设闹钟、排全天时间表以养成习惯。输出中会包含已坐时长、预计用时、分动作步骤，以及「建议每 45–60 分钟活动一次」等说明（具体排版以 Skill 内「输出格式」章节为准）。
若用户要求「自动每小时提醒」，应按 Skill 要求如实说明无法后台推送，并建议使用手机或电脑闹钟。
适用场景与注意¶
适合谁
- 久坐办公、远程在家写代码或文档，需要「站起来之后做什么」的现成方案。
- 希望 Agent 用统一结构回答颈肩僵、腰背酸等轻度不适时的工位活动，而不是每次从零组织话术。
- 愿意自己设闹钟或定时来触发对话，接受 Skill 不替代系统级通知。
限制与坑
- 页面统计（截至资料抓取）：下载约 776 次，安装计数 0，评分 100000（SkillHub 站内展示逻辑）；概述字段
overviewMd/summary为空，细节以包内SKILL.md为准。 skillhub install请使用@user_70c2f807/sedentary-reminder-pro；不带@的 slug 在部分环境下会下载失败。- 急性疼痛、康复训练、减脂运动计划等应改用医疗或专项运动类能力，Skill 在「不适用场景」表中已列出。
- SkillHub 安全扫描报告状态为「安全，无风险」（Keen / 三不），仍建议只从官方渠道安装。
结尾¶
「久坐提醒」把久坐场景下的活动建议、工位拉伸步骤和全天计划模板写进 Agent Skill，适合作为健康习惯类的对话增强；它不负责后台闹钟，价值在于用户来问或闹钟响起后的那一分钟该做什么。安装与详情见 SkillHub：https://www.skillhub.cn/skills/user_70c2f807/sedentary-reminder-pro 。
