前言¶
減脂和體重管理往往卡在「記不全、算不準、計劃難堅持」：表格 App 要逐項填，熱量和三大營養素要自己查表，碳水循環、抗炎飲食又要另找資料對照。若你已經在用 Cursor、Claude Code 等帶 Skills 的 Agent，可以把營養相關對話交給專用 Skill，而不是每次從零描述規則。
下面介紹 SkillHub 社區 Skill「抗炎減脂·AI營養師」（座標 @user_133d6951/fat-loss-diet，當前版本 v1.0.2），它把飲食記錄、宏量營養估算、目標設定和計劃建議收斂到同一套對話流程裏。
這是什麼¶
「抗炎減脂·AI營養師」定位爲私人 AI 營養師：支持用文字或拍照記錄三餐與加餐，自動估算熱量與蛋白質、脂肪、碳水；按體重給出個性化營養目標；可制定高/中/低碳日的碳水循環計劃；並提供抗炎飲食建議。Skill 會學習並記憶你常喫食物，標籤標明 requires_api_key=false，無需額外 API Key。
- 維護與來源：社區來源（community），發佈者
user_133d6951；SkillHub 頁面展示作者爲「鵝廠小王」。 - 分類：
life-service。 - 官方入口：SkillHub 技能頁、API 座標頁。
核心功能¶
以下能力均來自官方簡介與 SkillHub 頁面說明，未單獨覈實的細節不展開。
- 飲食記錄：三餐與加餐可用文字或拍照輸入。
- 營養估算：自動估算熱量與三大營養素（蛋白質、脂肪、碳水）。
- 個性化目標：根據體重計算營養目標。
- 碳水循環：制定高碳日、中碳日、低碳日計劃。
- 抗炎飲食：提供抗炎飲食相關建議。
- 食物記憶：主動學習用戶常喫食物，便於後續記錄與估算。
觸發關鍵詞（便於在對話中喚起相關能力）：減肥、減脂、飲食記錄、熱量、卡路里、營養師、碳水循環、抗炎飲食、三大營養素、蛋白質、脂肪、碳水、體重管理、健康飲食、食物熱量、營養分析，以及 diet、calorie、macro、nutrition。
安裝與啓用¶
本 Skill 基於通用 SKILL.md 格式。官方提供兩種安裝思路：把安裝提示交給 Agent，或使用 SkillHub CLI 裝到當前環境的 skills 目錄。
方式一：通過 Agent 安裝¶
將下面提示發給已支持 SkillHub 安裝流程的 AI（安裝說明見 skillhub.md）：
請根據 https://skillhub.cn/install/skillhub.md，安裝 `@user_133d6951/fat-loss-diet`。
方式二：SkillHub CLI¶
先確認本機是否已安裝 CLI：
command -v skillhub && skillhub --version
未安裝時可按 SkillHub 文檔執行完整安裝或僅安裝 CLI（見 安裝文檔）。安裝技能時必須用 --dir 指向當前 Agent 的 skills 目錄，否則默認落在 ./skills/，可能不會被識別。
skillhub install @user_133d6951/fat-loss-diet --dir <skills 目錄>
常用客戶端 skills 路徑示例（以官方安裝文檔爲準）：
- Cursor：
~/.cursor/skills/ - Claude Code：
~/.claude/skills/ - Codex：
~/.codex/skills/或項目下的.agents/skills/
不同客戶端目錄不同，請按你實際使用的環境替換 <skills 目錄>。裝好後按各自客戶端要求刷新或重啓 Agent，使 Skill 生效。
典型用法¶
公開資料未附帶逐步截圖或固定腳本，用法以對話爲主。經過上面的安裝與啓用，可按下面順序使用。
- 喚起 Skill：在對話裏提到減脂、飲食記錄、熱量、碳水循環、抗炎飲食等觸發詞，或直接說明要記錄某一餐、查看今日宏量營養。
- 記錄一餐：用文字描述食物與份量，或上傳餐食照片，說明是早餐、午餐、晚餐或加餐。
- 查看分析：讓 Agent 彙總當餐或當日估算熱量與三大營養素，並與你的體重相關目標對照。
- 調整計劃：需要碳水循環時，說明希望的高/中/低碳日安排；需要飲食結構調整時，可詢問抗炎飲食方面的建議。
- 複用記憶：多次記錄後，對常喫食物可直接用簡稱，依賴 Skill 對已學習食物的記憶減少重複描述。
估算結果依賴模型與 Skill 內規則，不能替代臨牀營養診療或醫學檢驗結論。
適用場景與注意¶
適合誰
- 希望在同一對話裏完成記餐、算宏量、看目標與計劃的用戶。
- 已在 Cursor、Claude Code、Codex 等環境使用 Skills，並願意用 SkillHub 安裝社區技能的用戶。
限制與注意
- 拍照與文字估算存在誤差，重大健康決策應諮詢專業人士。
- SkillHub 抓取數據顯示：評分 100000，下載 3880 次，安裝 13 次；頁面數據會更新，以 技能頁 爲準。
- 無需 API Key 不代表底層大模型無用量或隱私策略限制，請遵守所用客戶端與模型的服務條款。
結尾¶
「抗炎減脂·AI營養師」把飲食記錄、熱量與宏量估算、體重相關目標、碳水循環和抗炎建議放在一條對話鏈路裏，適合把減脂相關瑣事交給 Agent 處理的用戶。安裝與詳情見 SkillHub：https://www.skillhub.cn/skills/user_133d6951/fat-loss-diet。
